Tips ini untuk yang sering bekerja dengan komputer seperti programmer freelance seperti saya... Tetap Jaga kesehatan jiwa raga ...

Berikut ini tips untuk mengatasi kejenuhan di depan komputer :



1. Istirahat selama 5 menit setiap bekerja selama 1 jam.
2. Waktu istirahat yang lebih lama (15-30 menit) setiap 4 jam bekerja.
3. Untuk mengurangi kelelahan mata, lihat benda yang letaknya jauh setiap 10-15 menit sekali.
4. Pastikan cukup minum untuk mencegah dehidrasi.
5. Jangan dipaksakan menahan kencing.
6. Sesuaikan suhu ruangan kerja.
7. Putar musik dalam volume yang pelan.
8. Tidur dalam jumlah yang cukup, sekitar 6-8 jam/hari.
9. Makan makanan yang bergizi lengkap, bervariasi dan seimbang, juga cukup serat (sayuran/buah).
10. Makan berat 1-2 jam sebelum mulai bekerja.
11. Berolahraga secara teratur.
12. Segera berkonsultasi dengan dokter setiap kali merasakan ada gejala/keluhan di tubuh yang tidak normal sehingga dapat cepat diobati.
Dengan melakukan hal-hal di atas, gangguan dapat dikurangi dan produktivitas / efisiensi kerja meningkat. Selamat bekerja!!!